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啞鈴深蹲和杠鈴深蹲的區別

av电影网站發布于:2019/12/17 09:03:02       來源:本文章來源于網絡如有侵權請聯系刪除       瀏覽量:500

隨著社會的進步,人們的審美觀念也在不斷地發生變化,很長一段時間內,以瘦為美的審美標準泛濫,慢慢地,大家不再過度追求體重的降低,而是更看中健康問題。如今,健身越來越流行,人們既可以借助健身實現強健體魄的目的,又能夠塑造完美身型。在健身的過程中,深蹲是一個非常經典的動作。那么,啞鈴深蹲和杠鈴深蹲的區別在哪里呢?

       訓練器材不同

  盡管都是做深蹲,但是用到的器械不同,效果則會完全不一樣,啞鈴深蹲和杠鈴深蹲用到的是截然不同的訓練器材。而啞鈴和杠鈴的區別還是非常大的,兩者的結構組成也完全不同。尤其是在重量方面,啞鈴的重量比較小,在一般的健身房中,最重的啞鈴也不過在60公斤左右,杠鈴的重量級別就很大了,有250公斤、600公斤、1000公斤等。



       訓練負重不同

av电影网站   啞鈴深蹲是借助啞鈴進行的負重訓練,能夠讓深蹲的效果更加好。相對于杠鈴深蹲,啞鈴深蹲就要輕巧得多。尤其對于已經能夠做好深蹲的訓練者來說,想要更進一步,可以先從啞鈴深蹲做起,就算無法承受啞鈴的重量,也不必擔心安全問題,隨手放下就是。而杠鈴深蹲則具有一定的危險性,需要借助專門器械或者看護人的幫助



       適用人群不同
  杠鈴深蹲要比啞鈴深度的負重大很多,自然效果也更加顯著一些。如果訓練者只是想讓自身線條更加玲瓏有致,不追求肌肉感,那么做啞鈴深蹲就可以滿足需求。如果訓練者想要達到一定的肌肉鍛煉效果,那借助杠鈴進行深蹲就很有必要了。所以,啞鈴深蹲和杠鈴深蹲所適用的人群不同,究竟選擇哪個,得看自身需求。





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